焦虑症反复发作如何人预防 患者要多做自我放松练习
来源：济南远大戒瘾医院 日期： 08-25
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女性除了要面临工作的压力之外，她们也要承担家庭生活的责任，女性朋友天生是多愁善感的，所以她们承担的压力会特别大，这样下去，一些女性朋友就会出现焦虑症，而一些女性发现在自己治疗疾病之后，但是病情会出现反复，这个时候大家就要知道如何避免焦虑症的反复了。
避免焦虑症反复发作的方法主要有以下几种：
一、避免焦虑症反复发作大家就需要努力的做完成应做的事：做应当做的事，千万不要被自己的情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。必须要硬着头皮做下去，这样大家会发现事情没有预想的那么糟。
二、改变对生活事件、挫折、压力的看法：我们应该知道压力并不全都是坏的，可以当做是一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望也不能太高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。
三、自我放松练习同样也是比较好的方法，在烦躁不安时，我们可以先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，先试着体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，感受到无力、放松。反复做几次，身体的放松往往会带动精神的放松。
四、体育运动：肢体活动也可以缓解焦虑症，如果人们平常脾气容易急躁的话，这个时候就应该多参加慢跑，夏季游泳等运动，这样可以地增强自身的控制能力来稳定情绪。 本文章链接地址：http://www.jinanjsb.com/jlz/30.html 上一篇：焦虑症和忧郁症有什么区别 下一篇：拥有焦虑情绪不一定是患上了焦虑症
避免焦虑症反复发作的方法主要有以下几种：
一、避免焦虑症反复发作大家就需要努力的做完成应做的事：做应当做的事，千万不要被自己的情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。必须要硬着头皮做下去，这样大家会发现事情没有预想的那么糟。
二、改变对生活事件、挫折、压力的看法：我们应该知道压力并不全都是坏的，可以当做是一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望也不能太高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。
三、自我放松练习同样也是比较好的方法，在烦躁不安时，我们可以先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，先试着体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，感受到无力、放松。反复做几次，身体的放松往往会带动精神的放松。
四、体育运动：肢体活动也可以缓解焦虑症，如果人们平常脾气容易急躁的话，这个时候就应该多参加慢跑，夏季游泳等运动，这样可以地增强自身的控制能力来稳定情绪。 本文章链接地址：http://www.jinanjsb.com/jlz/30.html 上一篇：焦虑症和忧郁症有什么区别 下一篇：拥有焦虑情绪不一定是患上了焦虑症
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